5 tegn på, at du måske mediterer for meget
Meditation er et stærkt værktøj til at forbedre mental og fysisk sundhed. Det kan hjælpe med at reducere stress, forbedre fokus og øge det generelle velvære. Men som alt andet kan for meget af det gode være skadeligt. Her er 5 tegn at du måske mediterer for meget:
- Føler sig overvældet - Hvis du oplever, at du føler dig overvældet eller angst efter at have mediteret, kan det være et tegn på, at du mediterer for meget.
- Mangel på fokus - Hvis du oplever, at du har problemer med at koncentrere dig eller fokusere på opgaver efter meditation, kan det være et tegn på, at du mediterer for meget.
- Mangel på motivation - Hvis du oplever, at du føler dig umotiveret eller apatisk efter at have mediteret, kan det være et tegn på, at du mediterer for meget.
- Fysisk ubehag - Hvis du oplever, at du oplever fysisk ubehag, såsom hovedpine eller muskelspændinger, efter du har mediteret, kan det være et tegn på, at du mediterer for meget.
- Søvnproblemer - Hvis du oplever, at du har svært ved at sove eller føler dig for træt efter at have mediteret, kan det være et tegn på, at du mediterer for meget.
Hvis du oplever nogle af disse tegn, er det vigtigt at tage en pause fra meditationen og give din krop og dit sind tid til at hvile og restituere. Meditation er et stærkt værktøj, men det er vigtigt at bruge det med måde.
Har du lyst til meditation? Mediterer du længere end en time ad gangen eller mere end én gang om dagen? Mister du interessen for familie og venner eller sociale aktiviteter? Hvis det er tilfældet, oplever du måske en afhængighed af meditation. Har du nogensinde hørt, at nogen har gjort for meget Simran ? Vidste du, at overmeditation kan have alvorlige bivirkninger, som kan påvirke arbejde, familieliv og endda helbred?
Meditation er et vigtigt aspekt af sikhismen. Fjerde Guru Raam Das skrev i salmen 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae', at en, der betragter sig selv som en sikh, bør stå tidligt op, udføre afvaskning og meditere.
Sikhismens adfærdskodeks råder en til at vågne op tre timer før daggry, bade, gentage ' Waheguru ' og optræde tråd bønner.
Meditation er ønskværdig for at fremme åndeligt, og et kraftfuldt værktøj til forandring. Meditation har vist sig at reducere stress og at være gavnligt til behandling af depression, men det er fuldt ud muligt at få for meget af det gode. Meditation kan være vanedannende og endda blive vanedannende. En gang initialen rutine med regelmæssigt at vågne tidligt er etableret, kan du finde dig selv rastløs og ude af stand til at sove i de små timer før daggry. Hvis du begynder at opleve iver eller længsel efter morgenmeditation, føler du måske simpelthen en euforisk lyksalighed. Men det er også muligt, at du har udviklet en afhængighed til at meditere. Overdreven meditation kan være behageligt, men der er mulighed for meget reelle farer for følelsesmæssig, mental og fysisk sundhed med overmeditation.
Hvordan kan du se, om du oplever ekstatisk henrykkelse, eller har udviklet en afhængighed af meditation? Her er fem tegn og stadier, der beskriver symptomer på, at du kan være overivrig i din meditation og faktisk mediterer for meget.
01 af 05Grooming vaner
Pæn Bana of Orange Domalla Med Blue Cholla. Foto © [S Khalsa]
Tendenser:
- Er du lade dit hår vokse , binde en turban og have på åndelig påklædning ?
Symptomer:
- Hold op med at plukke, barbere, pincet , eller farvning, krølling og klipning af hår
- Uinteresseret i kosmetik, mode eller påklædning i andet end Til mig
- Binde en udførlig turban eller domalla pyntet med stål bedeperler og Sikh symboler
Farer:
- Klæder sig beskedent i det ekstreme
- Bliver flamboyant og klæder sig ud
- Klæder sig skødesløst, bliver pjaltet og uplejet
Indvirkning:
- Matt hår
- Sjusket turban
- Snavset eller pjaltet og hullet tøj
- At blive selv-c selvcentreret vedligeholde udseendet
Euforiske følelser
Tendenser:
- Mediterer du mere end 2 1/2 time i en periode på 24 timer og elsker det?
Symptomer:
- Hengivenhed til daglig praksis
- Deltagelse i gruppemeditationsarrangementer
- Meditation alene, når det er muligt
- At skabe et helligt rum for meditation
- Aktiviteter kredser om meditationsrutine
- Amritvela er den vigtigste del af dagen
- Føler dig fuldstændig lyksalig, tilfreds, svimmel eller glad
- Gå til drastiske længder for ikke at gå glip af meditation
- Oplev ekstase, eufori, henrykkelse eller sublim ro
- Overvejer om jeg skal deltage hele natten Rainsabaee kitan , tidlig morgen Asa di Var kirtan , eller begge
Farer:
- At høre 'Waheguru' i almindelige lyde, såsom vaskemaskine, vinduesviskere, tikkende ur, babygynge og så videre, eller overdøve selv ekstremt høje lyde såsom livemusik
- Fornemmer overalt duften af blomster, der blomstrer eller duften af prashad madlavning
- Synge, eller høre musik indeni, som længes efter at blive udtrykt verbalt uden
- At synge kraftigt højt eller udføre mirakler for at se
- At have visioner og høre stemmer
Indvirkning:
- Afhængighed af meditation
- Audio og visuelle vrangforestillinger
- Udviser uberegnelig eller upassende adfærd
Kronisk træthed
Tendenser:
- Har du en tendens til at vågne før du skal sove?
Symptomer:
- At blive op efter andre er gået i seng for at meditere alene
- Mediterer stille indtil de små timer efter at være kommet i seng for natten
- Meditér længe, mens du stadig er i sengen, inden du står op til morgenmeditation
- Stå op flere timer før daggry, før andre gør det, for at få mere tid alene til meditation
Farer:
- Føler sig træt eller utilpas
- Manglende evne til at holde sig vågen under kørsel
- Nikker afsted og har brug for at sove i løbet af dagen
- Manglende evne til at sidde oprejst på noget tidspunkt, mens du mediterer
Indvirkning:
- Irritabilitet
- Døsighed, når det er vigtigt at være opmærksom
- Svimmelhed eller tinnitus (ringe i ørerne), som følge af fejljustering af nakken
- Ømme knæ, haleben, rygmarvskompression eller skade, hvilket resulterer i spastiske bevægelser
Tab af interesse
Tendenser:
- Har du mistet interessen for verdslige sysler?
Symptomer:
- At miste interessen for hverdagsaktiviteter såsom spisning, internet, medier, sport, skole, sociale sammenkomster, tv, ægteskabelige forhold, arbejde
Farer:
Indvirkning:
- At miste jobbet
- Tab af hjem
- Fremmedgørende familie
Tilbagetrækning
Tendenser:
- Oplever du, at du trækker dig tilbage fra verden?
Symptomer:
- At tage time out fra verden det meste af tiden
- Ønsker kun at lave Simran og Seve frem for at interagere socialt
- Svært ved at fokusere på arbejdet og forholde sig til kolleger eller chef
- Manglende evne til at forholde sig til familieforhold, din ægtefælle og ægteskabelige relationer
Farer:
- Depression, sløvhed, appetitløshed, gråd
- Ændring i spisevaner, nægte almindelig mad
- Dissociation med familie, venner og kolleger
- At opleve vrede, når det meditative rum bliver indtrænget
- Holder op med at tale om noget trivielt, taler kun når det er nødvendigt
Indvirkning:
- Separation eller skilsmisse
- Livet virker meningsløst
- Problemer med blodsukkerniveauet
- Selvmordsfølelse af værdiløshed
