Hvordan vedligeholder du din mentale sundhed i tider med Covid?

Mental sundhed har vundet popularitet og anerkendelse i den post-pandemi verden. Med Covid-induceret stress er det blevet en stor udfordring at forblive sund og positiv. Følg nogle af de klassiske og astrologiske vejledninger for din hjælp.

Covid-19 har vendt op og ned på hele vores liv. Stillet over for en uberettiget situation og usikkerhed over det hele, var det en situation, hvor ingen af os vidste, hvordan vi skulle træde frem. En tvetydig sygdom eller virus, der overtog verden, fik os til at sætte spørgsmålstegn ved alle vores overbevisninger, fornuft og mental sundhed.

Hele lægesamfundet var forbløffet. De blev konfronteret med en udfordrende ny sygdom, som ingen kendte eller stødte på før. Dødsrater og Covid-tilfælde var stigende over hele verden, hvilket gav en storsindet form til denne pandemi. Efter at der blev annonceret lock-downs i forskellige lande, ændrede folks rutinemæssige liv sig drastisk. Uden nogen overgangsperiode, fra et normalt almindeligt liv, var vi alle lukket inde i vores eget hjem.

Astrologisk betydning:

Det astrologiske terræn for enhver verdslig begivenhed som epidemi til at tage form afhænger af den betydelige rolle, som få af de ondsindede planeter spiller, som følger:

• Rahu og Ketu som betydningen af epidemier og infektionssygdomme
• Saturn spiller en væsentlig rolle i epidemien, da den betegner massedød.
• Jupiter kaldes frelseren eller Satvik-planeten. Det vil give alle visdom og hjælp til at redde menneskeheden.
• Kviksølv spiller en væsentlig rolle ved at bidrage til stigningen af luftvejsinfektioner, inficerer lunger og er meget overførbar fra et individ til et andet
• Menneskehedens kollektive karmiske cyklus, som har givet tilbage den fornærmelse, som mennesker har tilbudt naturen.

Denne pludselige nedlukning kombineret med dødstal og stigende smittetilfælde medførte frygt, angst og ubehag i vores liv. Som følge heraf har det ført til forringet mental sundhed.

• Frygt – fordi vi alle stod over for noget for første gang uden nogen forudgående erfaring i denne henseende.
• Angst – fordi vi skulle leve som fanger i periferien af vores eget hjem.
• Ubehag – fordi der ikke var noget personligt rum til at opretholde ordentlig mental sundhed eller fornuft.

Hvor stresset kan du blive i henhold til dit stjernetegn. Tjek de forskellige triggere og tegn, der forårsager dig stress.

Frygt:

Frygt er en primær følelse, som er vores standard stressreaktion. Som et resultat, ofte som et første skridt af overlevelsesinstinkt, leder frygt os til stressreaktioner som kamp, flugt eller fryse. Frygt opstår i situationer, hvor vi ikke har nogen forudgående erfaring med - ting eller situationer, der er ukendte for os. Desuden forvrænger ting, der ligger uden for vores umiddelbare fatteevne, vores sind. Som et resultat bliver vi grebet af bekymring og nød over uvirkelighed. Derfor kan frygt få os til at miste vores mentale evner og gøre os ubrugelige til at gøre noget.

Frygt er af to typer: Normal frygt (5%) og imaginær frygt (95%).

Normal frygt er naturlig og sund. Ofte opmuntres det endda. Det hjælper os med at søge information. Som følge heraf er vi i stand til derefter at træffe informerede beslutninger. I tilfælde af Covid-19-infektioner fremmede normal frygt sanitetspraksis. De inkluderer at vaske vores hænder, desinficere alle områder, som vi muligvis har rørt ved, bære masker, karantæne i hjemmet, social distancering, få Covid-vaccinerne osv.

Indbildt frygt resulterer i panik og stress. Ofte fører det til overtænkning, tømmer al energi og resulterer i uro og ubehag. Som følge heraf påvirker dette vores mentale sundhed dybt. Indbildt frygt vedrørende Covid kan omfatte alle de mulige negative påvirkninger, du kan komme i tanke om. Det inkluderer at miste din familie, lukke en virksomhed, blive hjemløs, bekymre sig om døden, svigtende undervisning, blive skilt og lignende. Disse tanker forårsager bekymring, stress, angst, depression og konstant spænding, selv før nogen af disse ting er sket. Denne imaginære frygt er derfor ret farlig for vores mentale sundhed, og baner dens vej for stress.

Stress:

Fortsat stress fører til kroniske sygdomme. For at håndtere stress fører vores indbyggede stressmekanisme ofte til flugt- og kamptilstand. Men stress er subjektivt og vil sandsynligvis ændre sig, når situationen eller truslen er overstået. Også med hensyn til Covid-19 er stress uundgåeligt. Desuden står vi alle sammen med noget ekstremt nyt og anderledes. Låst inde i dit eget huss fire vægge bringer det et stort mentalt pres og fremkalder negative følelser.

Manglende tilpasningsevne til denne nye rutine medfører også uberettiget stress og belastning. Negative følelser af frygt og frygt for uopfyldte forventninger, vrede og sorg skaber ekstra stress. Som et resultat er der den eksistentielle angst, da den overhængende fare for denne epidemi kan true eksistensen og meningen med livet. Byrden af kollektivt ansvar øger alt for ofte vores stress og påvirker vores mentale sundhed negativt.

For at bekæmpe stress og angst er her nogle af de bedste måder til selvpleje i henhold til dit stjernetegn.

Angst:

Stress og tvetydighed kan skabe angst. Problemet med angst er, at der ikke er nogen nem måde at identificere årsagen eller kilden på. Angst bringer vores mentale disposition og kapacitet til det laveste, hvilket gør plads til depression og håbløshed. Normalt er angst forbundet med autonom hyperophidselse og opmærksom hypervagtsomhed. Dette bruges som et skjold mod følelsen af trussel. Angst, hvis den ikke behandles, fører til angstlidelse.

Som en reaktion på opfattelsen af indre og ydre fare bringer angst os ofte i knæ. Forventningen om daglig funktion og daglige aktiviteter giver plads til skyldfølelse, stress, spændinger og nervøsitet. Covid er nu blevet bragt meget under kontrol gennem vaccinationsdrev. Gennem borgernes kollektive sociale ansvar er der de seneste to år sket meget for at akkumulere stress. Desværre har dette ført til angstlidelser hos mange mennesker.

Når strukturen i samfundet ændrer sig - voldsomme dødsfald, stigende infektioner, styrt af økonomien og statsstrukturen, mangel på medicinsk infrastruktur osv., tager det en vejafgift på vores mentale evner.

Lyt til din slags musik for at lindre stress og spændinger, selvom du er i en kortere periode. Find ud af det her.

Angst kan føre til få andre problemer som f.eks

• Angstlidelser – overdreven angst over en længere periode fører til muskelsmerter, træthed, hjertebanken, svimmelhed og kvalme osv. Derfor er følelse på kanten, overdreven forskrækkelsesreaktion, koncentrationsbesvær, søvnbesvær osv. nogle af de almindelige symptomer.
• Angstanfald – disse varer i et par minutter og forårsager uventet og intens svimmelhed, svedtendens, følelsesløshed, hjertebanken osv. Følgelig bliver du grebet af håbløshed, og disse anfald kan udløses af alt.
• Kompulsiv obsessiv lidelse – det er vedholdende ideer, tanker og impulser, som kan være påtrængende, respektløse og giver ingen mening for nogen anden person, der ikke går igennem det samme. Disse tvangshandlinger er gentagne og bevidste.
• imaginær frygt – disse skaber en illusion af skræk og nød. Som følge heraf reagerer vi ofte på situationer med frygt og opererer ud fra begrænset bevidsthed.

Mad er ofte en vej til hjertet og giver ofte godt humør. Find ud af, hvilken slags mad du kan have for at give dig trøst i stressede tider.

Oplevelser og traumer:

Frygt lever ofte af oplevelser, uafhængigt af den aktuelle virkelighed. Frygt og bekymring får os ofte til at føle os overvældende, hvilket gør os ubrugelige til overhovedet at fungere ordentligt. Vi tillægger mennesker, situationer og objekter betydninger, ideer og betingelser – ofte identificerer vi os selv som offeret. Som følge heraf forårsager dette traumebindinger, som med tiden bliver ekstremt svære at overvinde. Det, vi skal gøre, er at indse naturen af vores egen virkelighed, af vores eget selv, kraften i at være til stede nu og være. At overvinde frygt og angst, især at overvinde følgerne af Covid-19-pandemien, er ikke en let opgave.

Måder at håndtere det uløste traume på:

Først og fremmest er det nødvendigt at være højrøstet om det for at få en ordentlig behandling af de problemer, du står over for. Før du er i stand til at sætte ord på det og vokalisere dine problemer, kan der ikke være nogen løsning. Tøv ikke med at søge professionel lægehjælp. En psykolog eller psykiater kan tilbyde hjælp og løsninger gennem deres opnåede viden, som vil hjælpe dig med at overkomme visse problemer. Issmag til din sjæl for at få din stress og spænding til midlertidigt at forsvinde. Tjek dem ud her.

Klassiske metoder til at håndtere krise:

At dyrke yoga afhængigt af dit temperament vil lette dit sind og hjælpe dig med at fokusere. Bemærk venligst, at yoga ikke vil få dine problemer eller problemer til at forsvinde på magisk vis, men det vil åbne din mentale horisont og øge båndbredden til at imødekomme disse problemer uden at føle dig for overvældet.

• Karma Yoga – at gøre gode gerninger og være hjælpsom over for andre i en nødlidende situation vil give dig mulighed for at åbne dit hjerte og lindre angst og løsrivelse.
• Bhakti Yoga – Følelsesmæssigt temperament er ideen om at overgive sig til den guddommelige plan. Tro på en større magt og lad den magt overtage dig. Forvandl frygten til tro.
• Raja og Hatha Yoga – dette er for at forbedre åndedræts-kropsbevidstheden med rytmiske vejrtrækningsøvelser. Øg din fysiske balance for flow af prana eller energi med genoprettende yoga.
• Jnana Yoga – dette er den intellektuelle filosofiske temperament yoga, hvor du koncentrerer dig om dine mentale evner – husker dit sande jeg, sjælen.

Detailterapi kan bruges som en midlertidig erstatning for at lindre stress. Find ud af, hvilken slags shopper du er.

Erstat frygt og angst med tro:

At dyrke tro er vigtigst for at genoprette den rette balance i livet. Tro er ikke helt synonymt med religion eller spiritualitet. Man er nødt til at udvikle tro, især i sådanne tider med fuldstændig håbløshed og modløshed. Vi skal pleje tre typer tro. De er som følger:

• Tro på eget selv – dette taler om selvtillid og tro på sig selv. Derfor skal du øve dig i at stole på din indre styrke til at opsøge viden og sandhed for at komme videre i livet. Denne tro erstattes af direkte oplevelse af Selvet.
• Tro på naturen og den højeste intelligens – dette fremmer meditation og skiftende bevidsthed fra fortiden til nutiden. At have tro på en supermagt og at overgive sig til den almægtige bor i ens væsentlige ånd.
• Tro på lære og praksis – disse er de etiske retningslinjer for adfærd til renhed, tilfredshed og nøjsomhed. Udfordringen er at udholde fortidens Karma for at lære ikke at reagere eller gengælde. Tilgiv og glem.

At engagere sig i din hobby er også en anden måde at håndtere stress og angst på. Tjek hobbyer, du kan dyrke i henhold til dit stjernetegn