Buddhistisk Mindfulness Træning & Qigong
Buddhistisk Mindfulness Træning & Qigong Praksis er en effektiv måde at dyrke mindfulness og forbedre det generelle velvære. Denne praksis kombinerer traditionel buddhistisk lære med moderne Qigong-teknikker for at skabe en kraftfuld og holistisk tilgang til sundhed og velvære.
Programmet fokuserer på at udvikle mindfulness og selvbevidsthed, samt at dyrke en dybere forståelse af kroppen og dens energisystemer. Gennem guidede meditationer, vejrtrækningsøvelser og fysiske stillinger kan udøvere lære at dyrke et opmærksomt nærvær og forbinde sig med deres indre visdom.
Fordele ved buddhistisk Mindfulness-træning og Qigong-øvelser
- Stressreduktion: Øvelsen hjælper med at reducere stress og angst ved at berolige sind og krop.
- Forbedret fokus: Regelmæssig træning kan hjælpe med at forbedre fokus og koncentration.
- Forbedret velvære: Øvelsen kan bidrage til at forbedre det overordnede velvære ved at dyrke en dybere forbindelse til kroppen og dens energisystemer.
Buddhistisk Mindfulness Træning & Qigong Practice er en kraftfuld og holistisk tilgang til sundhed og velvære. Den er velegnet til alle niveauer af erfaring og kan tilpasses til individuelle behov. Med regelmæssig træning kan det hjælpe med at reducere stress, forbedre fokus og forbedre det generelle velvære.
Et hovedtema i buddhistisk Mindfulness praksis er indsigt i forgængelighed (aniccha). Der er en dyb forbindelse mellem oplevelsen af forgængelighed i Mindfulness og det taoistiske begreb om Qi (Chi) som brugt i østasiatisk medicin og kampsport. På en måde nærmer de sig det samme fænomen fra modsatte, men komplementære synspunkter. I Mindfulness praksis er vi blot opmærksomme på almindelige oplevelser: mentale billeder, intern snak, fysiske og følelsesmæssige kropsfornemmelser. Som et resultat af dette sker det nogle gange, at almindelige oplevelser bliver ekstraordinære. Tanker og fornemmelser bryder op i en flydende energi, der udvider sig, trækker sig sammen, bølger og vibrerer. Med andre ord 'Qi'!!
Qigong (og Indre alkymi ) praksis starter fra den anden ende. Det involverer øvelser, der aktiverer oplevelsen af flydende energi. At kombinere de to praksisser er altså at påberåbe sig det bedste fra begge verdener. Buddhistisk Mindfulness-træning øger vores opmærksomheds- og bevidsthedsfærdigheder, hvilket giver os mulighed for at opdage den energi/vibrerende natur, der ligger til grund for almindelig oplevelse. På den anden side aktiverer Qigong subtilt den energi - og da vi har forstørrelsesglasset af mindfulness, er vi i stand til bedre at opdage den subtile aktivering.
I kinesisk medicin er sundhed forbundet med en jævn, rigelig og afbalanceret strøm afqigennem meridianer . Sygdom opstår på den anden side, når der er en mangel, stagnation eller ubalance i denne strøm af Qi. Qigong-øvelser arbejder for at supplere energimæssige mangler, såvel som at flytte stagnation og skabe et harmonisk flow af livskraft gennem vores kropssinds bevidsthedskanaler (meridianer). Da Mindfulness træner os til at åbne os for - i stedet for at stivne omkring - indre sind/kropsoplevelse, komplimenterer og uddyber det perfekt disse processer initieret af Qigong praksis. Kombinationen af disse buddhistiske og taoistiske praksisser forstærker derfor potentialet for dyb helbredelse og indsigt i vores Sande Natur.
Hvad betyder det så i forhold til din daglige praksis? Forslaget er at skifte frem og tilbage mellem på den ene side kropscentrerede praksisser såsom qigong (eller yoga asana); og på den anden side mindfulness meditation el ikke-dual åndelig undersøgelse . På denne måde kan justeringen af den subtile og fysiske krop, og afklaringen af din begrebsforståelse, ske på måder, der intimt og produktivt understøtter hinanden. Både krop og sind kan så opstå som udtryk for din dybeste spirituelle indsigt.
Særlig tak til Shinzen Young og Shelly Young , som begge bidrog på væsentlige måder til denne artikel.
Af beslægtet interesse
- Tao, De ti tusinde ting og Dongshans fem rækker
